• Dores no pescoço;

• Dores nas costas;

• Dores nos braços ou antebraço;

• Dores nas mãos;

• Sensação de cansaço;

• Desconforto;

• Irritação;

• Mau Humor. 

• Manter o topo da tela ao nível dos olhos e comprimento de um braço;

• Manter a cabeça e pescoço em posição reta, ombros relaxados;

• Manter a região lombar (as costas) apoiada no encosto da cadeira ou em suporte para as costas;

• Manter o antebraço, punhos e mãos em linha reta (posição neutra do punho) em relação ao teclado;

• Manter o cotovelo junto ao corpo;

• Manter um espaço entre a dobra do joelho e a extremidade final da cadeira;

• Manter ângulo igual ou superior a 90º para as dobras dos joelhos e do quadril;

• Manter os pés apoiados no chão.

O corpo humano precisa sempre de movimento, de mudança, de expressão.

Preste atenção quando ele “fala” para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço, fazer uma pausa no trabalho. Lembre-se: a melhor postura é aquela que deixa você confortável e permite liberdade de movimentos.

Ouvindo e atendendo às necessidades do seu corpo, você estará ajudando a prevenir lesões mais sérias.